Salud Mental en México: ¿Cómo cuidarla?

La salud mental en México es un tema que se ha vuelto de suma importancia. Hoy en día se ha vuelto prioridad cuidar de nuestra salud mental ya que tiene una estrecha relación con cómo pensamos, sentimos y actuamos. Además, es la que determina cómo respondemos ante situaciones de estrés, cómo nos relacionamos con los demás y la manera en que tomamos decisiones. Por eso es muy importante cuidar de ella como cuidamos de nuestra salud física.

Salud Mental en México

De acuerdo al Foro Consultivo Científico y Tecnológico y su estudio realizado acerca de la salud mental en nuestro país, el 17% de las personas en México presenta al menos un trastorno mental y una de cada cuatro lo padecerá como mínimo una vez en su vida. Actualmente, de las personas afectadas, sólo una de cada cinco recibe tratamiento.

Dentro de las estadísticas que comparte el Foro Consultivo Científico y Tecnológico, establece que algunos de los padecimientos más comunes en el país son los siguientes:

A su vez, existen grupos vulnerables en México que son más propensos a padecer alguno de los trastornos anteriores. Por ejemplo:

Las familias en situación de pobreza, tienen un mayor riesgo a padecer depresión, trastornos de ansiedad, estrés, etc.

Las personas desempleadas corren un mayor riesgo a padecer depresión.

Los adultos en plenitud, ya que la edad avanzada se relaciona con el posible riesgo de demencia; también sufrir de abandono e indiferencia.

Las personas con discapacidad son propensas a desarrollar desajustes psicosociales o experimentar desintegración familiar.

De acuerdo con la CDC, las siguientes causas pueden afectar nuestra salud mental:

• Experiencias de vida difíciles.
• Vivir con condiciones de vida como discapacidad o enfermedades crónicas como cáncer o diabetes.
• Factores biológicos o desbalances químicos en el cerebro.
• Uso de alcohol o drogas.
• Sensaciones de soledad o aislamiento.

¿Por qué cuidar nuestra salud mental?

De acuerdo a la Universidad CETYS, el cuidar de nuestra salud mental trae aportaciones a nuestra vida cotidiana, por ejemplo: 

• Nos permite enfrentar el estrés de la vida
• Estar físicamente saludables
• Tener relaciones sanas
• Contribuir de forma significativa a nuestra comunidad
• Trabajar productivamente
• Alcanzar nuestro completo potencial

A su vez, la Universidad también destaca que la salud mental tiene un papel crucial en nuestra salud física, ya que algunos trastornos mentales pueden aumentar algunas complicaciones a la salud, ya sean accidentes cerebrovasculares, diabetes 2 y enfermedades cardíacas.

¿Cómo cuidar nuestra salud mental?

De acuerdo al IMSS, existen ciertas recomendaciones o hábitos que podemos realizar proactivamente para el cuidado de nuestra salud mental:

• Tener buenos hábitos alimenticios
• Realizar ejercicio con regularidad
• Conservar buenas relaciones interpersonales
• Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
• Dormir como mínimo de 8 horas diarias
• Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
• Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés

Es importante destacar que de padecer algún trastorno mental, debemos acudir con un psicólogo o psiquiatra que nos puedan ayudar a reconocer y tratar el padecimiento.

En nuestro país, el IMSS brinda atención integral en salud mental a través de sus áreas de Psicología y Psiquiatría, además de que cuenta con tres Hospitales de Psiquiatría en la Ciudad de México y servicios especializados en Hospitales Generales de Zona del país.

Dimex te ayuda a cuidar tu salud

Recuerda que tienes a tu disposición nuestros créditos para pensionados, jubilados y activos del IMSS, ISSSTE, así como de otras instituciones gubernamentales a las que estamos afiliados para que jamás descuides tu salud.

No esperes más y solicita tu crédito hoy mismo dando CLIC AQUÍ.

Te invitamos a formar parte de nuestra comunidad en Facebook donde podrás encontrar contenido de interés para ti.