Mantener una buena salud física y mental es la clave para disfrutar al máximo los 60 y más. Aprende sobre la importancia de la salud en la edad adulta y sigue los consejos que acá te damos para asegurar una vida plena y saludable.
¿Por qué mantener una buena salud física y mental teniendo 60 y más?
Además de procurar una vida plena y activa en la edad adulta, mantener buenos hábitos permite disfrutar de independencia y autonomía en las actividades diarias. Asimismo, reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes o hipertensión, que pueden ser comunes en esta etapa.
Algunos de los beneficios que se ganan con los buenos hábitos de salud son músculos fortalecidos, aumento de la energía y vitalidad, mayor flexibilidad y mejor salud cardiovascular.
Asimismo, cuidar la salud mental es igualmente crucial. Estimular la mente con actividades intelectuales, mantener conexiones sociales significativas y gestionar el estrés y las emociones ayuda a preservar la agudeza mental y emocional. Todo lo anterior promueve la felicidad y el bienestar general.
Salud física y cardiovascular
Después de los 60, cuidar la salud cardiovascular y física se vuelve crucial. Ejercicios regulares pueden marcar la diferencia. ¡Moverse es la clave!
Actividades como natación o ejercicios de bajo impacto pueden fortalecer el corazón y los músculos, además de mejorar la flexibilidad.
En Dimex te recomendamos incorporar pequeñas rutinas diarias como estiramientos al despertar, caminatas cortas, o incluso bailar. Y, por supuesto, ¡no subestimes el poder de una buena noche de sueño!, pues descansar adecuadamente es fundamental para tener una salud óptima.
Salud alimentaria
¡Tu dieta juega un papel importantísimo! Opta por alimentos ricos en fibra y nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Otro punto fundamental es mantener una buena hidratación, ¡recuerda que el agua es tu aliada!
Procura diversificar tu dieta. Consume frutas y verduras de diferentes colores, ¡esto significa que tienen una gran variedad en nutrientes! Además de ingerir alimentos de calidad, ten presente que es vital controlar la ingesta de azúcares y grasas saturadas.
Para obtener mayores y mejores resultados en relación con tu alimentación, te recomendamos acudir a profesionales en nutrición. Ellos podrán determinar tu estado de salud actual y la manera de mejorar tu calidad de vida.
Salud mental
¡La salud mental es tan importante como la física! Al mantener la mente activa podemos combatir el declive de la agilidad mental ocasionada por el paso de la edad. ¿Sabías que la estimulación cognitiva puede reducir el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer? ¡Así es!
Por estas razones, te recomendamos realizar juegos mentales como Sudoku, Memoria, Sopa de Letras, rompecabezas; así como mantener una rutina de lectura y de actividades recreativas. Algunas de estas actividades físicas de autocuidado pueden ser caminatas, sesiones de yoga o de baile.
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