Seguramente te has dado cuenta que estamos viviendo una ola de calor fuerte en el país, y te preguntarás cuándo va a acabar o qué acciones puedes tomar tú para hacer más llevaderos estos días en los que sientes que no puedes con el calor.
Pero no te preocupes, sabemos que es importante saber cómo podemos sobrellevar esta ola de calor que estamos viviendo, por eso te dejamos 6 recomendaciones para hacer frente a las altas temperaturas.
Impacto en nuestra salud
De acuerdo a National Geographic, un golpe de calor es un aumento abrupto en nuestra temperatura corporal; usualmente se manifiesta cuando nuestra temperatura se eleva por arriba de los 40°C. Esto por lo general sucede cuando nuestro organismo está expuesto por mucho tiempo a altas temperaturas, más si realizamos actividad física extenuante a temperaturas elevadas.
Es muy importante tomar en cuenta que las personas mayores y los niños, son los sectores más susceptibles a sufrir consecuencias por golpes de calor.
Entra a la página del IMSS y verifica cuáles son los síntomas de un golpe de calor.
6 recomendaciones para combatir la ola de calor
Ahora bien, ya que conocemos el impacto que puede tener en nuestra salud, te diremos cómo podemos cuidarnos y combatir esta ola de calor.
Evitar salir en las horas fuertes el día
Es crucial evitar las horas entre las 12:00 y las 16:00 horas, sobre todo si eres parte de uno de los grupos vulnerables que mencionamos anteriormente. Es preferible que te mantengas en casa, en algún lugar climatizado y fresco. Si es necesario que salgas a hacer algún mandado, hazlo en las primeras horas del día.
Hidratación
Es muy importante mantenernos hidratados en una ola de calor, es decir, debemos de tomar entre 2 y 3 litros de agua al día, también debemos evitar el consumo de bebidas alcohólicas o bebidas con mucha cafeína o azúcar. Lo que debes recordar es, tomar agua aún y si no tienes sed, esa es la mejor manera de mantenerte hidratado.
No hagas comidas pesadas
Cuando hacemos la digestión de lo que comemos, estamos haciendo un esfuerzo físico, por lo que es importante que durante una ola de calor, evitemos provocarle a nuestro cuerpo un esfuerzo muy fuerte, esto lo podemos evitar si no comemos tan pesado. Así que, la recomendación aquí es: Trata de comer ligero, evita las grasas y opta por alimentos frescos como frutas con alto contenido en vitamina, y no olvides tomar agua.
Mantén tu casa fresca
Esto lo puedes conseguir si durante el día mantienes tu casa cerrada y en la noche, cuando el calor no es tan abrumante, ventilas tu hogar. De esta manera no te sentirás encerrado y la casa se mantendrá fresca sin ningún problema.
Báñate con agua tibia
Al contrario de lo que podemos pensar, cuando estamos frente a una ola de calor no es recomendable bañarse con agua fría, ¿por qué? te preguntarás, pues bueno ahí te va: Si tu cuerpo viene de estar sujeto a altas temperaturas y luego lo sometes a un cambio brusco de temperatura, la diferencia térmica puede tener un impacto fuerte en nuestro cuerpo. Entonces, procura bañarte con agua tibia para evitar este shock térmico en tu organismo.
Usa ropa que transpire
Este punto es muy importante ya que, en una ola de calor es altamente probable que tu cuerpo sude, entonces:
Deberás usar ropa que te proteja del sol, pero que permita que tu sudor se evapore. Procura utilizar colores claros que reflejen mejor los rayos del sol y que mantendrán tu cuerpo más fresco al evitar que el calor se concentre en tu ropa.
dimex te acompaña siempre
Muy bien, ahora ya sabes cómo puedes cuidarte a ti y a tu familia en esta ola de calor siguiendo las recomendaciones que te hemos compartido.
Recuerda que en dimex te queremos cuidar siempre, por eso ponemos a tu disposición nuestros créditos para pensionados, jubilados y activos del IMSS, ISSSTE, así como de otras instituciones gubernamentales a las que estamos afiliados, para que te compres tal vez ese clima que necesita tu casa para poder sobrellevar esta ola de calor.
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